增磅減肥計算器

增肥/減重計算器 💪🥚✨

性別 男 女 年齡 身高（cm） 體重（kg） 日常活動量 久坐（極低活動量） 輕度（每週1-3天輕量運動） 中度（每週3-5天中等運動） 高強度（每週6-7天高強度運動） 目標 減重 增重/增肌 維持體重 目標增/減公斤數 目標時間（星期） 立即計算 🎉

🍽️ 熱量到底等於幾多食物？（點擊展開）

例如：

• 🍚 一碗白飯（150g）：約 200 kcal
• 🍗 一份雞胸（100g）：約 110 kcal
• 🥛 一杯脫脂奶（250ml）：約 85 kcal
• 🥚 一隻蛋：約 70 kcal
• 🍙 日式飯團（梅/吞拿魚/三文魚）：約 180~220 kcal /個
• 🍜 沙嗲牛肉麵+多士+奶茶：約 850~1000 kcal
• 🍔 麥當勞巨無霸套餐：約 1100 kcal
• 🍝 乾炒牛河：約 840 kcal
• 🍚 揚州炒飯：約 1200 kcal
• 🥤 一罐可樂（330ml）：約 140 kcal
• 🍍 菠蘿油：約 350 kcal
• 🍞 西多士：約 550 kcal
• 🥧 蛋撻：約 180 kcal/個
• 🍜 公仔麵（出前一丁+火腿/蛋）：約 420 kcal
• 🍞 鮮油多士：約 180 kcal/片
• 🍹 凍檸茶（加糖）：約 120 kcal
• 🍲 魚蛋粉：約 450 kcal
• 🍗 雞扒飯：約 900 kcal
• 🍘 腸粉（三條）：約 190 kcal
• 🍜 雲吞麵：約 400 kcal
• 🥪 豬扒包：約 420 kcal

*數值只作參考，實際熱量視乎做法/份量會有差異～